Suco diurético

1 pires de couve
1 fatia grossa de melão
200 ml de água de coco
1 colher (sopa) de hortelã
1/2 talo de salsão
1 colher (sobremesa) de suco de limão



Bata tudo no liquidificador.


Sirva bem gelado.

Suco Desintoxicante

1 fatia fina de abacaxi

1/2 maçã

1 pedaço pequeno de gengibre 

1 colher (sobremesa) de suco de limão

1 colher (sopa) de hortelã

Bata tudo no liquidificador.


Sirva bem gelado.

Suco Anticelulite

1 pires de folhas de agrião picadas
1 talo de salsão picado
1 colher (sopa) de salsinha picada
200 ml de água de coco
1 maça com casca, picada em cubos


Bata tudo no liquidificador.


Sirva bem gelado.


Garanta os benefícios dos sucos

• Tome o suco logo após o preparo, para evitar a perda de vitaminas e nutrientes.
• Tome os sucos sem coar para preservar as fibras dos alimentos.

Suco relaxante

1 polpa de maracujá
1 banana-prata
1/2 colher (sobremesa) de mel
200 ml de água


Bata tudo no liquidificador.


Sirva bem gelado.

Suco segura Bronzeado

200 ml de suco de laranja 
2 colheres (sopa) de cenoura ralada
2 colheres (sopa) de folhas de espinafre
1 colher (sobremesa) de linhaça


Bata tudo no liquidificador e pronto!

Coxa de frango ao molho de tomate e azeitona

=

PONTOS / Porção: 5

Porções: 4

Tempo de preparo: 25 min.

Dificuldade: Fácil

4 coxas de frango sem pele desossadas (120 g cada)
¾ de xíc. de caldo de galinha 0% de gordura
3 tomates picados
1 cebola fatiada fina
1/3 de xíc. de azeitona verde picada
2 C.S. de salsa fresca picada
 

Unte uma panela larga antiaderente com óleo em spray e aqueça em fogo alto. Acrescente o frango e cozinhe até dourar completamente, por cerca de 3 minutos de cada lado.

Acrescente o caldo, o tomate, a cebola e a azeitona e aguarde levantar fervura. Reduza o fogo, cozinhe destampado por cerca de 6-8 minutos, até que o frango cozinhe e as hortaliças amaciem. Sirva com a salsa salpicada.

Informações nutricionais ( 1 coxa de frango e ½ xíc. de molho) 
222 Cal., 12 g de Gord. Total, 3 g de Gord. Sat., 0 g de Gord. Trans, 74 mg de Colest., 415 mg de Sódio, 6 g de Carb. Total, 4 g de Açúcar Total, 2 g de Fibra, 22 g de Prot., 0 g Álcool, 37  mg de Cálcio.

Banana-da-terra assada no abacaxi

PONTOS / Porção: 2

Porções: 4

Tempo de preparo: 20 min.

Dificuldade: Fácil

1 c.c. de manteiga sem sal
2 bananas-da-terra firmes, descascadas fatiadas
½ xíc. de suco de abacaxi natural
1 pitada de sal

Derreta a manteiga numa frigideira antiaderente em fogo médio. Acrescente a banana numa única camada e cozinhe virando para dourar nos dois lados, por 10 minutos. Regue com o suco de abacaxi e tempere com uma pitada de sal. Continue a cozinhar, até o líquido evapore por completo, por cerca de 4 minutos.
Informações nutricionais ( ½ xíc.)
134 Cal., 1 g de Gord. Total, 1 g de Gord. Sat., 0 g de Gord. Trans, 3 mg de Colest., 77 mg de Sódio, 33 g de Carb. Total, 17 g de Açúcar Total, 2 g de Fibra, 1 g de Prot., 0 g Álcool, 7 mg de Cálcio.

Biscoito de chocolate com marshmallow

PONTOS / Porção: 2

Porções: 18

Tempo de preparo: 22 min.

Dificuldade: Fácil

1 xíc. de farinha de trigo
¼ de xíc. de cacau em pó sem açúcar
1 c.c. de bicarbonato de sódio
¼ de c.c. de sal
¼ de xíc. de açúcar refinado
¼ de xíc. de margarina sem sal
1 clara de ovo
½ xíc. de leite semidesnatado
¾ de xíc. de marshmallow em creme

Preaqueça o forno a 220º C. Numa tigela média, peneire a farinha de trigo, o cacau, o bicarbonato e o sal.
Com um batedor elétrico, em velocidade média, bata o açúcar com a margarina e a clara, até ficar macio, durante 2 minutos. Acrescente a mistura da farinha, batendo em velocidade baixa, alternando com a adição do leite.
Com uma colher, pingue a massa em uma assadeira antiaderente grande, sem untar, para fazer 36 biscoitos. Asse por 5-7 minutos, até ficar macio ao toque. Retire do forno e deixe esfriar em temperatura ambiente.
Recheie o fundo de um biscoito com 2 c.c. de creme de marshmallow e feche com outro biscoito. Repita a operação até formar 18 porções. Pode ser estocado por até 3 dias em recipiente com tampa.
Informações nutricionais (18 porções)
119 Cal., 3 g de Gord. Total, 1 g de Gord. Sat., 0 g de Gord. Trans, 0 mg de Colest., 109 mg de Sódio, 21 g de Carb. Total, 5  g de Açúcar Total, 1 g de Fibra, 1 g de Prot., 0 g Álcool, 11  mg de Cálcio.  

Espetinho de camarão com cream cheese

Ingredientes:
300g de camarão descascado
100g de cream cheese
50g de crispy de wassabi
100 ml de molho Teriyaki


Massa:
100g de farinha de trigo
1 Ovo
400g farinha Panko


Modo de preparo:
Misture as farinhas com o ovo e reserve. Espete o camarão e envolva com cream cheese e wassabi. Para empanar, passe o espetinho sobre a mistura das farinhas e frite até dourar. Sirva com molho teriyaki. 

Espetinho misto de filé mignon e linguiça

Ingredientes:
500g de filé mignon em cubos
Sal grosso (a gosto)
2 cebolas em cubos
300g de linguiça toscana em rodelas
2 tomates-cereja


Modo de preparo:
Tempere a carne com sal grosso. Deixe espetinhos de madeira em molho em água por 15 minutos para segurar melhor as carnes. Faça os espetinhos intercalando pedaços de carne com a cebola, a linguiça e o tomate. Leve para assar em uma grelha, virando de todos os lados para assar por igual. Sirva em seguida.

Unhas Vulcão

Dica de beleza:


Materiais Necessário:
- 1 esmalte cor de pastel
- 1 esmalte cor branca
- 1 top coat ou esmalte extra brilho
- 1 esponja
- 1 papel sulfite
- 1 palito
- Algodão
- Removedor de esmaltes ou acetona
Passo a Passo:
1. Corte um pedaço pequeno de esponja, pode ser do tipo que utilizamos na cozinha de nossas casas;
2. Reserve a esponja cortada;
3. Para não sujar o ambiente e fazer como apoio para pintar as unhas, utilize uma folha de sulfite comum;
4. Passe um pouco de esmalte sobre a esponja;
5. Logo em seguida para não secar o esmalte, dê leves batidinhas sobre a unha. Assim o efeito de esponjadas aparecerá;
6. Faço o mesmo procedimento com as outras cores de esmalte;
7. Para suas unhas durarem por mais tempo passe sobre o efeito das unhas esponjadas o esmalte extra brilho;
8. Se preferir enfeitar as unhas basta desenhar alguns motivos, como as florzinhas;
9. Para finalizar a decoração de suas unhas, retire as imperfeições com o removedor de esmaltes ou acetona e pronto! 


Você encontra tudo Na Casa do Cabeleireiro Della Delle! 
http://www.facebook.com/photo.php?fbid=263130457048686&set=a.256467817714950.77762.181365175225215&type=1&theater

Torta Brownie

Ingrediente		Quantidade
Chocolate meio-amargo		150 gr
Manteiga		100 gr
Açúcar		300 gr
Ovos		4
Farinha de trigo		100 gr
Essência de baunilha		1 colher de chá
Noz pecan picada		120 gr
Sal		½ colher de chá
Chantilly :     280g creme de leite fresco (tem que estar geladinho) 40g de açúcar 1 colher de chá de baunilha
Ganache :  50g de chocolate meio amargo  30g de creme de leite fresco  30g de leite  10g de manteiga
400 gr de Doce de leite
100 gr Noz pecan inteira
Fôrma redonda de abrir, manga para confeitar com bico chanfrado para chantilly

PASSOS: 

Em uma panela média, derreta a manteiga e o chocolate em banho-maria. Desligue o fogo.

Na mesma panela, acrescente o açúcar, mexa. Daí coloque os ovos de 1 em 1, mexendo apenas o suficiente para absorver. Não mexer muito!

Coloque a farinha de trigo, a baunilha e o sal. Mexa até que a farinha tenha sido bem diluída, daí acrescente as nozes picadas.

Pré-aqueça o forno a 190°C.

Unte bem uma fôrma redonda de abrir (o fundo sai) e coloque a massa de brownie.

Leve ao forno por uns 25 minutos. OBS: A brownie deve estar cozida mas ainda molhadinha. Espere esfriar para desenformar. Leve o disco na geladeira já no prato que irá servir.

Em uma batedeira, com garfo para chantilly, coloque o creme de leite fresco, o açúcar e a baunilha, bata bem até formar picos firmes. Cuide para não bater muito e perder o ponto. Gelar.

Em uma panela pequena, prepare o ganache em banho-maria, juntando o chocolate em pedaços, a manteiga, o creme de leite fresco e o leite. Derreta bem e desligue. Deixe resfriar naturalmente.

                

Retire o disco de brownie da geladeira e cubra-o com calda de ganache utilizando uma espátula. Cubra com o doce de leite. Coloque as pecans inteiras na parte superior externa do disco, formando uma coroa.

Coloque o chantilly bem gelado em uma manga de confeitar com biqueira chanfrada. Decore todo topo de doce de leite com florzinhas de chantilly, sempre para dentro da coroa de pecan, até cobrir toda torta. 

Decore com mais calda de ganache as nozes inteiras e faço respingos no topo de chantilly.

Gele bem e sirva!

Penne ao molho de camarão

Ingredientes:

150g de penne


Para o molho:
1 colher (sopa) de manteiga
150ml de creme de leite
Sal a gosto
Pimenta a gosto
Queijo ralado a gosto
120g de camarão médio


Modo de preparo:
Cozinhar o penne e deixar separado. Em uma frigideira, leve ao fogo todo os ingredientes do molho, exceto o camarão. Mexa tudo por cerca de 12 minutos e acrescente o camarão. Jogue o molho pronto por cima do macarrão já cozido e coloque pimenta rosa.

Receita retirada do site Minha Vida

30 manobras sexuais extra hot (sem usar as mãos!)

Reportagem retirada da Revista Nova

1. Enrole o cabelo no pênis dele e puxe os fios para cima e para baixo. Ele nunca mais vai se esquecer dessa sensação.


2. A parte interna dos joelhos e cotovelos dele tem menos pelos e é supersensível ao toque. Roce sua língua lá.


3. Experimente esfregar as coxas quentes no pênis ereto do gato. A sensação 
de calor vai fazê-lo subir pelas paredes.


4. Faça círculos com os seios na nuca dele, deixando o rapaz todo arrepiado.


5. Depois de um banho quente, segure um cubo de gelo com os dentes e deslize-o do pescoço até o pênis do seu lindo.


6. Masturbe seu homem com o espaço entre as costelas e a parte de baixo dos seus seios.


7. Tire a roupa, deite-se em cima dele e coloque um vibrador entre vocês. Usando apenas seu corpo, faça o brinquedinho chegar até a zona sul.


8. Envolva o rapaz com as suas pernas e massageie a lombar dele com os calcanhares. Isso vai estimulá-lo a penetrá-la ainda mais fundo.


9. Com o gato sentado, encaixe-se sobre os quadris dele. Durante a penetração, levante suas pernas e deixe os calcanhares sobre os ombros do rapaz.


10. Enquanto recebe sexo oral, estique uma das pernas e excite o pênis dele com os pés.


11. Em um quarto totalmente escuro, peça para ele usar uma câmera fotográfica com flash para iluminar as partes do corpo que quer que você chupe.


12. Durante o sexo oral, coloque o pênis inteiro na boca e, depois, faça barulho de motor para criar vibrações.


13. Como a pele da sua bochecha é ultramacia, roce-a na zona P para uma preliminar carinhosa.


14. Quando estiver por cima, use um colar bem longo para fazer cócegas no peitoral dele.


15. Em um jantar, tire os sapatos e acaricie o membro dele embaixo da mesa. O medo de ser pego vai deixá-lo aceso.


16. Peça para ele colocar lubrificante sobre o pênis e, depois, espalhe o líquido roçando seu corpo ali.


17. Abocanhe o pênis de lado, como se ele fosse uma espiga de milho, e escorregue os lábios de um lado para o outro.


18. Coloque a boca sobre a cueca dele e respire, soltando o ar quente. Isso vai ser suficiente para deixá-lo ereto.


19. Pingue um pouco de óleo nele e use a parte interna dos seus pulsos (que é mais macia) para massageá-lo.


20. Faça sexo como o cabelo encharcado e balance-o, deixando o rapaz molhado com os pingos de água.


21. Transe de sandálias altíssimas e, durante o sexo, deslize a ponta dos saltos nas coxas dele.


22. Enquanto ele se masturba nos seus seios, use a ponta da língua para acariciar a glande.


23. Quando estiverem de conchinha, levante uma perna de modo que o pênis fique no meio das coxas. Então, aperte-o com força.


24. Puxe o pênis do seu amor e faça sexo oral nele por trás.


25. Na transa, quando estiver por cima, fique de costas para o gato e chupe os dedos do pé dele. A visão do seu derrière vai fazê-lo gemer.


26. Aposte em um anel vibrador de língua na hora do sexo oral.


27. Masturbe-o colocando o pênis embaixo da sua axila. Ele vai adorar a alta temperatura.


28. Passe manteiga de cacau nos lábios e deslize sobre o pênis dele.


29. Roce a ponta do seu nariz na parte interna das coxas dele. O toque sutil vai atiçar a imaginação dele.


30. Homens amam ver o corpo da mulher se mexendo durante o sexo. Balance os seios e o bumbum para deixá-los a ponto de bala.

Bolo de chocolate sem farinha

Rendimento: 15 fatias
Tempo de preparo: 35 min

Ingredientes 
50 g de chocolate
meio amargo;
6 ovos, com
claras e gemas
separadas;
200 g de açúcar.

Modo de fazer

1 Derreta o chocolate e reserve.
2 Bata as gemas dos ovos com a metade do açúcar até obter uma mistura de aspecto fofo, com o dobro do tamanho
inicial. Reserve.
3 Bata as claras em ponto de neve com o açúcar restante.
4 Misture 1/3 das claras com as gemas batidas e, na sequência, adicione o chocolate derretido e o restante das claras, misturando sempre, com cuidado.
5 Unte uma assadeira de 27 cm de diâmetro com manteiga e farinha, coloque a massa e asse em forno preaquecido a 160°C por 20 minutos. Espere esfriar para desenformar.

Brigadeiro de panela cremoso

Ingredientes

2 latas de Leite Moça (não pode ser genérico)
2 colheres (sopa) de manteiga
1 xicara de Nescau (não pode ser genérico)
2 colheres (sopa) de creme de leite fresco

Modo de preparo

1. Em fogo médio, derreta a manteiga.
2. Em seguida, agregue o Leite Moça e o Nescau.
3. Misture e não pare de mexer.
4. Deixe no fogo até que comece a desgrudar do fundo.
5. Deixe esfriar um pouco e acrescente o creme de leite fresco. 

Sobremesa: cocada mole da vó Izabel

Rendimento: 1 kg
Tempo de preparo: 1 h

Ingredientes

400 g de coco fresco ralado grosso
600 g de açúcar refinado
1 l de água
15 gemas peneiradas
2 cravos-da-índia

Modo de fazer

1. Coloque a água e o açúcar numa panela e deixe ferver até atingir o ponto de fio.
2. Fora do fogo, acrescente as gemas aos poucos, mexendo vagorosamente, até que as gemas atinjam a mesma temperatura da calda. Não pare de mexer para não coagular as gemas.
3. Leve a panela novamente ao fogo médio e junte o coco ralado e os cravos.
4. Deixe cozinhar mais um pouco, até que o coco fique bem envolvido com a calda. Apague o fogo e deixe

Banana flambada ao rum e sorvete de canela

Rendimento serve 4 pessoas
Tempo de preparo 25 min

Ingredientes 

2 bananas-da-terra maduras, porém firmes;
Suco de 2 limões;
Suco de 4 laranjas-pêras;
50 g de manteiga;
2 colheres (sopa) de rum;
1 colher (sopa) de açúcar mascavo;
120 g de sorvete de canela.

Decoração
4 unidades de aniz-estrelado.

Modo de fazer

1 Descasque as bananas e corte-as ao meio. Regue-as comum pouco do suco de limão para que não escureçam e deixe macerando por 10 minutos.
2 Numa frigideira antiaderente bem aquecida, derreta a manteiga e doure as bananas nela.
3 Acrescente o açúcar e deixe caramelizar umpouco. Tire a frigideira do fogo, adicione o rum e flambe. Retire as bananas, corte cada pedaço ao meio e reserve.
4 Na mesma frigideira, acrescente o restante do suco de limão e o suco das laranjas. Deixe reduzir em fogo baixo, até obter uma calda mais grossa.
5 Coe, se necessário.

Finalização 
1 Coloque dois pedaços de banana em cada prato e acrescente a calda quente. Ao lado, coloque uma bola (ou faça em formato de quenelle, com a ajuda de uma colher de sopa) de sorvete de canela. Decore como aniz-estrelado.

Crepe Suzette

Rendimento serve 4 pessoas
Tempo de preparo 45 min

Ingredientes 

crepes
100 g de farinha de trigo peneirada;
3 ovos;
230 ml de leite;
½ colher (sopa) de óleo de canola ou girassol;
1 pitada de sal; manteiga para untar a frigideira.

calda
80 g de manteiga;
400 ml de suco de laranja;
200 g de açúcar;
80 ml de Grand Marnier;
raspas de 2 limões taiti.

Finalização e montagem

Gomos de laranja ou tangerina; cascas de laranja cortadas em Julienne

Modo de fazer 

crepes 
1Coloque todos os ingredientes, menos a manteiga, no liquidificador e bata até que a mistura fique homogênea.
2 Unte uma frigideira antiaderente de aproximadamente 10 cm de diâmetro com manteiga. Aqueça bem e despeje um pouco da massa, até que ela cubra todo o fundo da frigideira, numa espessura de 3 mm.
3 Quando a panqueca se desprender do fundo da frigideira, vire-a. Repita o processo até acabar a massa.
4 Quando terminar, dobre as panquecas em formato de triângulo e reserve.

calda
1 Derreta o açúcar numa frigideira antiaderente, em fogo médio.
2 Acrescente a manteiga e, após alguns minutos, adicione o suco de laranja.
3 Deixe em fogo baixo por aproximadamente 2 a 3 minutos, até que a calda fique um pouco mais espessa, e finalize com a raspa dos limões. Coe.

Finalização e montagem

1 Acrescente as panquecas à calda quente na frigideira e deixe por mais 30 segundos no fogo, aproximadamente, para que fiquem bem cobertas pela calda.
2 Tire do fogo, acrescente o Grand Marnier, retorne ao fogo e flambe.
3 Sirva três panquecas em cada prato e decore com gomos de laranja ou tangerina, mais as tirinhas de casca. Os crepes podem ser acompanhados de sorvete de creme.

Hidratação capilar

• 5ml de Bepantol* líquido
• 2 colheres de sopa de açúcar (mascavo ou cristal de preferência)
• 3 colheres de sopa de um creme de tratamento para seu tipo de cabelo

Misture todos os ingredientes em uma tigela não metálica e aplique nos cabelos lavados. Massageie o couro cabeludo e os cabelos, deixe agir por 40 minutos. Enxágue e penteie como de costume.

Se seus cabelos estiverem muito danificados, acrescente a mistura 1 colher de sopa de queratina líquida e use touca térmica.

Para aumentar os resultados da hidratação faça uma escova usando algum produto termo-ativador ou defrizante.

*O Bepantol é um medicamento usado para cuidar de assaduras e rachaduras na pele de bebês e adultos, também é encontrado em pomada e recomendado para cuidados com tatuagens recentes. Seu poder regenerador é o segredo dessa hidratação caseira.

Elimine 8 kg com limão e água gelada

por SUZIJP   - Reportagem retirada do site Dieta e Beleza

Água com limão pode realmente ajudar emagrecer? Sim, pode sim.

O que para muitos não passa de um apenas mito, para o médico ortomolecular Sérgio Puppin e a química Conceição Trucom, a união da água gelada e limão pode sim ajudar a todos que estão com problemas de peso.

Essa união forma uma verdadeira dupla dinâmica contra os quilinhos extras. E quando associados a um bom cardápio como o que está abaixo pode ajudar a eliminar até 8 kg em 1 mês.

O médico afirma que nosso organismo faz um grande esforço para “esquentar” a água, até que possa absorvê-la, assim fazendo que nosso organismo queime calorias, ele considera a água gelada termogênica, além disso água sempre faz muito bem em muitos outros sentidos do nosso corpo. Ele ainda afirma que, bebendo de seis a oito copos de água gelada ao longo do dia você gasta cerca 200 calorias!


Já a estudiosa sobre o limão, afirma que ele deixa o ph do sangue mais alcalino, o que facilita o trabalho das enzimas na eliminação de toxinas. As moléculas dos óleos cítricos ajudam a regular a absorção de açúcares e o armazenamento de gordura. O potássio contido na fruta ajuda na eliminação de sódio, assim evitando a retenção de líquidos e inchaços. A acidez do limão ajuda na quebra das moléculas de proteína, facilitando o processo de digestão dos alimentos ingeridos. Por ser muito rico em pectina – uma fibra solúvel aumenta a sensação de saciedade. Além disso tudo tem a vitamina C, que combate os radicais livres, fortalece o sistema imunológico, ajuda a combater a flacidez, melhora o funcionamento mental e tem a função imprescindível no processo de assimilação do cálcio – mineral que atua principalmente na firmeza da massa óssea e dos dentes – pelo organismo. faz com que nosso organismo trabalhe em verdadeira harmonia. Saiba mais sobre as terapias desintoxicantes da Dra. Conceição Trucom na Dieta do Limão

Mas Claro que nunca se deve esquecer das atividades físicas diárias. Afinal todo mundo sabe que somente com exercícios tem uma vida realmente saudável e um emagrecimento duradouro.

O suco de todo dia.

*Faça o suco com um copo (200 ml) de água bem gelada, o sumo de 1 limão ( 2 colheres de sopa), de preferência sem adoçante, mas se for realmente impossível de beber sem ele, coloque somente um pouco. Beba em jejum todos os dias, 30 minutos antes do café da manhã.

Importante

Durante o dia tente não se esquecer dos copos de água gelada, seja com ou sem o limão, isso fica a critério de cada um, mas com certeza o suco de limão bem gelado é sempre uma ótima opção refrescante.

Cardápio

Opção 1

Café da manhã

1 xícara de chá de erva-doce ou 1 xícara de café
1 fatia de pão de forma
1 fatia de peito de peru light
1 fatia de mamão formosa

Lanche

1 copo de suco de abacaxi com hortelã (pode ser o clight zero açúcar) e 1/2 ncolher de café de raspas de gengibre

Almoço

Salada de rúcula com tomate
2 colheres (sopa) de arroz integral
3 colheres (sopa) de espinafre
2 sardinhas ou 1 posta de peixe grelhado
1 fatia de melancia

Lanche

1 iogurte desnatado
1 banana-prata
1 fatia de peito de peru light

Jantar

1 prato de salada de folhas com queijo branco e molho de iogurte
1 taça de gelatina diet

Ceia

2 fatia de abacaxi

1 xícara de chá de erva-cidreira

Opção 2

Café da manhã

1 copo de suco de laranja natural sem adoçante ou 1 xícara de café
3 bolachas integrais de sal
1 fatia de queijo branco

Lanche

1 copo de água de coco
1 maçã

Almoço

1 prato de beterraba e cenoura cruas com azeite
Salada verde à vontade
1 prato (sobremesa) de mandioquinha refogada com cebolinha
1 filé de carne magra
1 kiwi

Lanche

1 fatia de pão integral
1 copo de iogurte desnatado com linhaça
1 fatia de manga

Jantar

Salada verde à vontade
1 batata cozida pequena
1 filé de frango grelhado
8 morangos ou outra fruta da época
1 pote de gelatina diet

Ceia

1 xícara de chá de camomila
1/2 maçã

Opção 3

Café da manhã

1 copo de suco de soja light ou 1 xícara de café
1 banana-prata
1 colher (sopa) de aveia em flocos

Lanche

1/2 mamão papaia
1 colher (sobremesa) de granola

Almoço

Salada de escarola e acelga
2 colheres (sopa) de arroz integral
1 prato (sobremesa) de chuchu e cenoura refogados
1 filé de frango grelhado sem óleo
1 fatia de melão

Lanche

1 xícara de chá de ervas a sua escolha
1 fatia de pão integral
2 fatias de ricota

Jantar

1 prato de sopa de legumes
1 taça de gelatina diet

Ceia

1 copo de 200ml de leite desnatado com 1 colher de sopa de mel
1 fatia de queijo

Opção 4

Café da manhã

1 copo de suco de abacaxi ou 1 xícara de café
1 banana-prata
1 colher (sopa) de aveia em flocos


Lanche

1 pote de iogurte natural desnatado
1 colher (sobremesa) de linhaça

Almoço

Salada de alface e agrião
2 colheres (sopa) de arroz integral
1 prato (sobremesa) de abobrinha e vagem refogados
1 filé de salmão ou outro peixe de sua escolha grelhado
1 copo de suco maracujá
1 laranja

Lanche

1 xícara de chá-verde
1 fatia de pão integral
2 fatias de queijo branco

Jantar

salada verde à vontade
1 prato fundo de sopa de feijão com 1 colher de café de raspas de gengibre
1 taça de gelatina diet

Ceia

1 xícara de chá de camomila
1 fatia de presunto enrolada com 1 fatia de queijo

Opção 5

Café da manhã

1 xícara de chá de erva-doce ou 1 xícara de café
2 torradas integrais
1 fatia de peito de peru light
1 fatia de mamão

Lanche

1 pera

Almoço

Salada de almeirão com tomate
2 colheres (sopa) de arroz integral
3 colheres (sopa) de brócolis no vapor
1 filé de carne magra com alecrim e salsinha
1 fatia de melão

Lanche

1 pote de iogurte natural desnatado
1 banana-prata

Jantar

salada de folhas à vontade
1 prato de sopa de caldo verde
1 taça de gelatina diet

Ceia

1 xícara de chá de camomila

1 fatia grossa de melancia ou melão

Opção 6

Café da manhã

1 copo de suco de soja light de maçã ou 1 xícara de café
1/2 papaya
1 colher (sopa) de cereal matinal

Lanche

1 pote de iogurte natural desnatado
1 colher (sobremesa) de linhaça

Almoço

Salada de alface e agrião
2 colheres (sopa) de arroz integral
1 prato (sobremesa) de abobrinha e vagem refogados
1 hamburger de frango ou 1 filé de frango grelhado
1 fatia de melancia

Lanche

1 xícara de chá-verde
1 fatia de pão integral
2 fatias de ricota

Jantar

Salada de folhas à vontade
1 prato fundo de sopa de legumes com peito de frango desfiado
1 taça de gelatina diet

Ceia

1 xícara de chá de camomila
1 laranja

Opção 7

Café da manhã

1 copo de suco de laranja
1 fatia de pão integral
1 fatia de peito de peru light
1 xícara de café

Lanche

1 copo de suco de acerola

Almoço

Salada de aspargos
2 colheres (sopa) de arroz integral
3 colheres (sopa) de couve-flor refogada
1 filé de frango com molho de maracujá
1 kiwi

Lanche

1 fatia de pão integral
1 fatia de queijo branco
1 copo de suco de goiaba

Jantar

Salada com agrião, palmito e tomate
1 xícara de mandioca cozida
1 filé de frango grelhado
1 ameixa

Ceia

1 xícara de chá de camomila
1 omelete feito com 1 ovo e especiarias a gosto